赏心悦目，心灵甘露！（七）

当你因琐事而心烦意乱；

当你因劳累而心力交瘁；

当你因挫折而心灰意冷；

请停下几分钟，给自己一点心灵甘露。

请放松，吸一口气，用心观赏这些画面，

更想象一下自己是身临其境，细细品味，揣摩

这天底下、人世间的景和色：

天空与大地；

青山与绿水；

白昼与黑夜；

朦胧与清澈；

静谧与躁动；

空灵与厚实；

真实的美景；

与海市蜃楼。

虽不出家门，却观览世界，

可谓：澄怀观道，卧以游之。

定会心旷神怡，宠辱皆忘，其喜洋洋者矣！

 

警醒！又一位不差钱的走了！

保时捷中国公共事务总监李屹先生因突发脑出血去世，享年才44岁。

健康永远排在第一位，珍惜生命，养生保健是第一要务！
难道真的要等到进医院花钱如流水，才想起保健胜于治疗的重要性！
若是输了健康，赢得了世界又如何？

拼命工作在带给你金钱、地位和成就感的同时，也消耗着你的健康，吞噬着你的生活。我们期望高薪通常是为了更好地生活，可等到我们收获了一串冷冰冰的数字以后，却发觉丢失的东西永远也无法找回。等你赚完钱想起补偿的时候，却发现父母已经老了，孩子已经长大了，自己也落得一身病痛。这样的结果是否早已远离了我们最初的梦想呢?

前不久，接连发生的“普华永道25岁女硕士疑过劳死”、“上海一27岁房产中介经理猝死”等事件，让“过劳死”又成为网络热门关键词。现实中，大部分人也的确像一台上了发条的机器，为了生活疲于奔命。

殊不知，当你心急火燎，赶去参加一个会议时，当你手忙脚乱，在最后一刻忙完工作总结时，身体警报系统会一次次亮起红灯———肾上腺会分泌压力激素，使心跳加快、血压上升，如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年，容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。人就像一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断;但抻到40厘米，一次就断掉了。“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

医学研究表明，它们都与压力有关。

“睡眠严重不足”，“真不想工作，什么时候能休长假呀”，“好想现在就退休”……你是否常听到身边朋友说这样的话?或者你自己，是不是也深陷在加班和工作压力中“无法自拔”?有一句话说的好：“输了健康，赢了世界又如何?”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步，重新思考一下幸福与金钱的关系，给心灵以更多的关注?专家为此教给大家几条抗压法则。

1.掌握身体的“喜怒哀乐”，及时察觉压力信号。当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居;无故爽约、迟到或缺席;不想遵从工作规范等。

2.经常反省自己。每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦发现问题，要尽快调整。

3.用两粒减压营养补充品，步子快一点效果更佳(每分钟100—130步)。另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。

4.把握“8小时以外”生活。千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。
5.和大自然接近。每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

6.补充适当的营养补充品。当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充营养素很重要，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。在功效营养医学崛起的今天，找到优质的营养素也并不困难。

 自1989年Dr. Stephen L. DeFelice 

 首次提出功效营养素的概念，功效营养医学已经在预防，功能和细胞层面的保护上对人体的健康起到了惊人的效益。

  
7.挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

8.提前10分钟。上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。

专家呼吁，职场人“过劳”的现状暴露出中国劳动执法监察的缺位，以及部分用人单位“以人为本”理念的缺失。比如欧盟制定了《健康与安全工作法》等法规，要求公司向员工提供健康及心理支持，欧洲企业向员工提供按摩、瑜伽等减压服务，美国实行弹性工作制，英国公司有免费的心理咨询电话，都能让每一位员工享有充分的休息权、健康权与生命权。

如何才能知道自己是不是走到了“过劳”的边缘?公众卫生研究所科研人员从预防角度，列举了以下20种过劳症状，你可以自己判断一下。在这些症状中，占有7项以上，即有过度疲劳的危险。同时，在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

1.经常感到疲倦，忘性大;
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;
3.突然觉得有衰老感;
4.肩部和颈部发木发僵;
5.因为疲劳和苦闷失眠;
6.有一点小事也烦躁和生气;
7.经常头痛和胸闷;
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
9.体重突然变化大，出现“将军肚”;
10.几乎每天晚上聚餐饮酒;
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13.喜欢吃油炸食品;
14.一天吸烟30支以上;
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;
16.上下班单程花费2小时以上;
17.最近几年，运动也不流汗;
18.总感觉身体良好，不愿去看病;
19.一天工作10小时以上;
20.星期天也上班;