Friday, October 3, 2014

赏心悦目,心灵甘露!(七)

当你因琐事而心烦意乱;
当你因劳累而心力交瘁;
当你因挫折而心灰意冷;
请停下几分钟,给自己一点心灵甘露。
请放松,吸一口气,用心观赏这些画面,
更想象一下自己是身临其境,细细品味,揣摩
这天底下、人世间的景和色:
天空与大地;
青山与绿水;
白昼与黑夜;
朦胧与清澈;
静谧与躁动;
空灵与厚实;
真实的美景;
与海市蜃楼。
虽不出家门,却观览世界,
可谓:澄怀观道,卧以游之。
定会心旷神怡,宠辱皆忘,其喜洋洋者矣!

















 






Thursday, October 2, 2014

警醒!又一位不差钱的走了!

保时捷中国公共事务总监李屹先生因突发脑出血去世,享年才44岁。
健康永远排在第一位,珍惜生命,养生保健是第一要务!
难道真的要等到进医院花钱如流水,才想起保健胜于治疗的重要性!
若是输了健康,赢得了世界又如何?


拼命工作在带给你金钱、地位和成就感的同时,也消耗着你的健康,吞噬着你的生活。我们期望高薪通常是为了更好地生活,可等到我们收获了一串冷冰冰的数字以后,却发觉丢失的东西永远也无法找回。等你赚完钱想起补偿的时候,却发现父母已经老了,孩子已经长大了,自己也落得一身病痛。这样的结果是否早已远离了我们最初的梦想呢?

前不久,接连发生的“普华永道25岁女硕士疑过劳死”、“上海一27岁房产中介经理猝死”等事件,让“过劳死”又成为网络热门关键词。现实中,大部分人也的确像一台上了发条的机器,为了生活疲于奔命。

殊不知,当你心急火燎,赶去参加一个会议时,当你手忙脚乱,在最后一刻忙完工作总结时,身体警报系统会一次次亮起红灯———肾上腺会分泌压力激素,使心跳加快、血压上升,如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年,容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。人就像一根10厘米长的皮筋,把它抻到20厘米,即使一万次也不会断;但抻到40厘米,一次就断掉了。“过劳死”的前五位直接死因是:冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。







医学研究表明,它们都与压力有关。

“睡眠严重不足”,“真不想工作,什么时候能休长假呀”,“好想现在就退休”……你是否常听到身边朋友说这样的话?或者你自己,是不是也深陷在加班和工作压力中“无法自拔”?有一句话说的好:“输了健康,赢了世界又如何?”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步,重新思考一下幸福与金钱的关系,给心灵以更多的关注?专家为此教给大家几条抗压法则。

1.掌握身体的“喜怒哀乐”,及时察觉压力信号。当压力过大时,身体最脆弱的部位会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上,喜欢离群索居;无故爽约、迟到或缺席;不想遵从工作规范等。

2.经常反省自己。每天腾出固定时间问自己一些问题,如生活步调是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦发现问题,要尽快调整。

3.用两粒减压营养补充品,步子快一点效果更佳(每分钟100—130步)。另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明,只需听1个小时,焦虑情绪会少一半。

4.把握“8小时以外”生活。千万不要把工作和生活搅在一起,定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。
5.和大自然接近。每隔一段时间要与大自然亲近,多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内,烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

6.补充适当的营养补充品。当你经常熬夜、身心疲惫时,身体内的葡萄糖就会大量移入细胞,很容易造成体内低钾现象,增加心血管功能障碍的突发几率。其实,补充营养素很重要,在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。在功效营养医学崛起的今天,找到优质的营养素也并不困难。

 自1989年Dr. Stephen L. DeFelice 
 首次提出功效营养素的概念,功效营养医学已经在预防,功能和细胞层面的保护上对人体的健康起到了惊人的效益。
  
7.挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次,每次30分钟的锻炼强度,你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰,甚至哼段小曲儿,都比完全坐着不动的好。

8.提前10分钟。上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大的压力。

专家呼吁,职场人“过劳”的现状暴露出中国劳动执法监察的缺位,以及部分用人单位“以人为本”理念的缺失。比如欧盟制定了《健康与安全工作法》等法规,要求公司向员工提供健康及心理支持,欧洲企业向员工提供按摩、瑜伽等减压服务,美国实行弹性工作制,英国公司有免费的心理咨询电话,都能让每一位员工享有充分的休息权、健康权与生命权。

如何才能知道自己是不是走到了“过劳”的边缘?公众卫生研究所科研人员从预防角度,列举了以下20种过劳症状,你可以自己判断一下。在这些症状中,占有7项以上,即有过度疲劳的危险。同时,在第1项到第9项中占两项以上,或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

1.经常感到疲倦,忘性大;
2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;
3.突然觉得有衰老感;
4.肩部和颈部发木发僵;
5.因为疲劳和苦闷失眠;
6.有一点小事也烦躁和生气;
7.经常头痛和胸闷;
8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;
9.体重突然变化大,出现“将军肚”;
10.几乎每天晚上聚餐饮酒;
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13.喜欢吃油炸食品;
14.一天吸烟30支以上;
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;
16.上下班单程花费2小时以上;
17.最近几年,运动也不流汗;
18.总感觉身体良好,不愿去看病;
19.一天工作10小时以上;
20.星期天也上班;

Monday, September 8, 2014

中秋咏月、抒情古诗词20首

中秋咏月、抒情古诗词20

《静夜思》
(唐 李白)

床前明月光,疑是地上霜。
举头望明月,低头思故乡。 

 
《八月十五夜月》
(唐杜甫)

满月飞明镜,归心折大刀。
转蓬行地远,攀桂仰天高。
水路疑霜雪,林栖见羽毛。
此时瞻白兔,直欲数秋毫。


《八月十五日夜湓亭望月》
(唐白居易)


昔年八月十五夜,曲江池畔杏园边。
今年八月十五夜,湓浦沙头水馆前。
西北望乡何处是,东南见月几回圆。
昨风一吹无人会,今夜清光似往年。


《望月怀远》
(唐 张九龄) 

海上生明月,天涯共此时。
情人怨遥夜,竟夕起相思!
灭烛怜光满,披衣觉露滋。
不堪盈手赠,还寝梦佳期。


《中秋月》
(唐 白居易)

万里清光不可思,添愁益恨绕天涯,
谁人陇外久征戍,何处庭前新别离。
失宠故姬归院夜,没蕃老将上楼时。
照他几许人肠断,玉兔银蟾远不知。


《秋宵月下有怀》
(唐孟浩然)

秋空明月悬,光彩露沾湿。
惊鹊栖未定,飞萤卷帘入。
庭槐寒影疏,邻杵夜声急。
佳期旷何许!望望空伫立。


《八月十五夜桃源玩月》
(唐刘禹锡)

尘中见月心亦闲,况是清秋仙府间。
凝光悠悠寒露坠,此时立在最高山。
碧虚无云风不起,山上长松山下水。
群动悠然一顾中,天高地平千万里。
少君引我升玉坛,礼空遥请真仙官。
云拼欲下星斗动,天乐一声肌骨寒。
金霞昕昕渐东上,轮欹影促犹频望。
绝景良时难再并,他年此日应惆怅。


《中秋月》
(唐 齐已)

空碧无云露湿衣,众星光外涌清规。
东林莫碍渐高势,四海正看当路时。
还许分明吟皓魄,肯教幽暗取丹枝。
可怜关夜婵娟影,正对五候残酒卮。


《中秋待月》
(唐 陆龟蒙)

转缺霜输上转迟, 好风偏似送佳期。
帘斜树隔情无限, 烛暗香残坐不辞。
最爱笙调闻北里, 渐看星潆失南箕。
何人为校清凉力, 欲减初圆及午时。


《相见欢》
(南唐 李煜)

无言独上西楼,月如钩,
寂寞梧桐深院锁清秋。
剪不断,理还乱,是离愁,
别是一番滋味在心头。



《水调歌头》(宋 苏轼)
丙辰中秋,欢饮达旦。
大醉,作此篇,兼怀子由。

明月几时有?把酒问青天。
不知天上宫阙,今夕是何年。
我欲乘风归去,又恐琼楼玉宇,
高处不胜寒。
起舞弄清影,何事长向别时圆?
人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,
此事古难全。
但愿人长久,千里共婵娟。

《阳关曲·中秋作本名小秦王》
(宋苏轼)

暮云收尽溢清寒,银汉无声转玉盘。
此生此夜不长好,明月明年何处看。


《中秋登楼望月》
(宋米芾)

目穷淮海满如银,万道虹光育蚌珍。
天上若无修月户,桂枝撑损向西轮。 



《减字木兰花》
(宋 黄庭坚)

中秋无雨。醉送月衔西岭去。
笑口须开。几度中秋见月来。
前年江外。儿女传杯兄弟会。
此夜登楼。小谢清吟慰白头。



《回董提举中秋请宴启》
(宋文天祥)

照江叠节,载画舫之清冰;
待月举杯,呼芳樽于绿净。
拜华星之坠几,约明月之浮槎
风雨满城,何幸两重阳之近;
江山如画,尚从前赤壁之游。
槁秸申酬,轮嗣布。


《满江红·中秋寄远》
(宋辛弃疾)

快上西楼,怕天放、浮云遮月。
但唤取、玉纤横笛,一声吹裂。
谁做冰壶浮世界,最怜玉斧修时节。
问嫦娥、孤冷有愁无,应华发。
玉液满,琼杯滑。长袖起,清歌咽。
叹十常八九,欲磨还缺。
若得长圆如此夜,人情未必看承别。
把从前、离恨总成欢,归时说。


《秋夜月》
(宋 柳永)

当初聚散。便唤作、无由再逢伊面。
近日来、不期而会重欢宴。
向尊前、闲暇里,敛著眉儿长叹。
惹起旧愁无限。


《念奴娇·中秋效李敬》
(元 白朴)

一轮月好,正人间、八月凉生襟袖。
万古山河,归月影、表里月明光透。
月桂婆娑,月香飘荡,修月香人手。
深沉月殿,月蛾谁念消瘦。
今夕乘月登楼,天低月近,
对月能无酒。
把酒长歌邀月饮,明月正堪为友。
月向人圆,月和人醉,月是承平旧。
年年赏月,愿人如月长久。


《念奴娇·中秋对月》
(明文征明)

桂花浮玉,正月满天街,夜凉如洗。
风泛须眉并骨寒,人在水晶宫里。
蛟龙偃蹇,观阙嵯峨,缥缈笙歌沸。
霜华满地,欲跨彩云飞起。
记得去年今夕,酾酒溪亭,
淡月云来去。
千里江山昨梦非,转眼秋光如许。
青雀西来,嫦娥报我,道佳期近矣。
寄言俦侣,莫负广寒沈醉。


《中秋对月有怀》
(清 曹雪芹)

未卜三生愿,频添一段愁。
闷来时敛额,行去几回头。
自顾风前影,谁堪月下俦?
蟾光如有意,先上玉人楼。









Tuesday, September 2, 2014

赏心悦目,心灵甘露!(六)

当你因琐事而心烦意乱;
当你因劳累而心力交瘁;
当你因挫折而心灰意冷;
请停下几分钟,给自己一点心灵甘露。
请放松,吸一口气,用心观赏这些画面,
更想象一下自己是身临其境,细细品味,揣摩
这天底下、人世间的景和色:
天空与大地;
青山与绿水;
白昼与黑夜;
朦胧与清澈;
静谧与躁动;
空灵与厚实;
真实的美景;
与海市蜃楼。
虽不出家门,却观览世界,
可谓:澄怀观道,卧以游之。
定会心旷神怡,宠辱皆忘,其喜洋洋者矣!